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Ce soir on mange quoi

Tortillas au bœuf haché, maïs et crudités

Chacun garnit la sienne : c'est le dîner qui met tout le monde d'accord sans négociation. Le bœuf haché est prêt en six minutes, et le reste ne cuit pas du tout.

  • moins de 20 minutes
  • avec les enfants
  • riche en protéines
  • une poêle
Tortillas au bœuf haché, maïs et crudités
8 minPréparation
8 minCuisson
16 minAu total
4Personnes

Ingrédients

pour 4 personnes

Préparation

  1. Émincez l'oignon rouge, coupez les tomates en dés et la salade en lanières. Posez le tout sur la table, avec le maïs égoutté.
  2. Faites chauffer l'huile dans une poêle et jetez-y le bœuf haché à feu vif. Écrasez-le à la cuillère et laissez-le colorer 5 minutes.
  3. Saupoudrez le cumin et le paprika, salez, poivrez, mélangez encore 1 minute et coupez le feu.
  4. Réchauffez les tortillas 30 secondes de chaque côté dans une poêle sèche, ou 20 secondes au micro-ondes empilées sous un torchon humide.
  5. Mettez tout au milieu de la table avec la crème légère, et laissez chacun garnir la sienne.

Valeurs nutritionnelles

Par personne, pour une portion sur 4.

637kcal
39,3 gProtéines
22,3 gLipides
65,3 gGlucides
8,8 gFibres

Valeurs estimées, calculées à partir des ingrédients crus. D'après la Table Ciqual 2020, ANSES. Elles varient selon les variétés, le calibre des produits et la cuisson.

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